12)BMI(ボディマス指数)について

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https://www.youtube.com/watch?v=Wf_GACDWSrw

よくBMIという言葉を聞きませんか?

BMIについてご説明します。

BMI(Body Mass Index)は、ボディマス指数と言われ、体重と身長から算出される肥満度を示す体格指数です。

体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)

で求めます。

【肥満度の判定基準】
18.5未満⇒低体重
18.5〜25未満⇒普通体重
25以上⇒肥満

【BMIの目標値】
18〜49歳 18.5〜24.9
50〜69歳 20.0〜24.9
70歳以上 21.5〜24.9

例)体重60キロ、身長165センチの人
60÷1.65÷1.65=22(普通体重)

普通体重が望ましいです。

BMIの目標値を維持するためには、自分の食生活を細かくチェックし、それに合わせた体重の増減を把握することが大切です。

どれくらいのカロリーを摂取すれば、目標値に届くのか食生活を管理することが健康でベストな体型を維持するために必要です。

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